DAMLAYARAMAN.COM

Hej babes! Vill bara berätta att jag kommer flytta min blogg damlayaraman.com. Det har varit så otroligt kul och spännande att få jobba med John och Tyra och att få lära känna dem! Men nu är det dags för mig att röra mig framåt själv

TACK för min tid här på Style by Tyra, det har varit amazing. Massa kärlek till John och Tyra!

HÄR kommer ni till min nya blogg som borde bli klar Asap

To D I E for

Ni vet när man ser någonting som man vill ha och man tänker: Jag MÅSTE ha det där. Hjärtat pumpar lite snabbare och blodet rusar rakt igenom kroppen och känns som att det ska spruta ut genom öronen (överdrift? haha). Så kände jag när jag såg dessa Isabel Marant inspirerade kilsneakers. I L O V E  T H E M! Ska klicka hem båda men är inte riktigt säker på vilken färg jag vill ha först? Det lutar åt de röda, Vad säger ni?

Bubbleroom.se, 689kr

Egentligen vill jag ju ha ett par från Isabel Marant men de kostar typ mer än min hyra tyvärr.

Dagens outfit torsdag

Lite sent i know, men så här såg jag ut idag

Skjorta-h&m/jeans-cheap monday/skor-keds/väska-marc by marc/solisar-topshop.

Första sidan på miinto.se

Tänkte bjuda på en bild på mig själv och min kollega Christos! Ni hittar mer fler bilder och massa kläder på miinto.se! Kram

Should I stay or should I go?

Good morning Babes! Jag ligger och drar mig i sängen och tänker ”ska jag verkligen träna idag”? Från och med igår och hela helgen har vi föreställningar med dansskolan jag jobbar på så allting är lite hektiskt just nu. Utöver det ska jag jobba lite idag och gå på Casting! Wish me luck! Kraaam

Im sorry!

Hej babes! Jag har inte lyckats hitta motsvarigheten till paint på Mac så jag har inte riktigt lyckats klippa ihop ett collage hahah men här kommer bilder på kläder som jag tycker skulle vara snyggt att styla ihop på en skön sommar dag! Vilket program borde jag använda för att klippa ihop collage? Någon som kan? Kram!

SJUKT SNYGGA väst från Gina Tricot

t-shirt Mango

Boyfriend jeans Gina Tricot

kilklack Zara

eller Converse

Med denna snygga väska från Zara

En gång var tredje vecka-så bränner du fett

Ok, då kör vi! Bara en månad kvar till beach 2012, kan ni fatta hur fort det har gått eller? Jag tänkte iaf att jag skulle gå igenom mitt tränings schema för er!

Jag har i hela mitt liv tränat stenhårt och det jag berättar för er är mina egna erfarenheter och vad som har fungerat bäst för mig och min kropp. Jag är inte utbildad inom träning men jag kan väldigt mycket om det. Jag utgår från Max workouts när jag tränar. Max workouts går ut på att träna riktigt hårt varje träningspass och att lyfta tunga vikter. När man tränar upp till sin Max kapacitet så bryter man ner musklerna vilket innebär att de behöver återhämta sig för att bli en hård och len muskel. Att återhämta muskler är nästan lika jobbigt för kroppen som själva träningen vilket innebär att man bränner kalorier upp till 48 timmar efter träning.

Alltså kan du genom att träna riktigt hårt en dag bränna kalorier i två dagar.

Det tar tre veckor för kroppen att vänja sig och anpassa sig efter träning, så efter tre veckor ska man ändra sin träning.

Nu är jag inne på min tredje vecka i mitt program så nästa vecka kommer en uppdatering med nya övningar.

Jag börjar mitt träningspass på crosstrainern. Jag kör intervaller och när jag kör hårt så kör jag det snabbaste jag kan i det nivån som jag tyngst för mig. Så här ser det ut

Crosstrainer intervall:

• 5min uppvärmning. På denna nivå ska man bli varm i kroppen och det ska kännas lite som att man kan hålla på hela dagen.
• Intervall
• 2min på din Max kapacitet
• 2min ”vila” plocka bort motståndet men kör ändå ganska hårt
• Upprepa intervallen 2ggrefter varandra
• 5min kör hårt men inte på din Max kapacitet
• Upprepa intervallerna
• 5min avslappning.
• Ibland upprepar jag allting en gång till

Styrka:

• Benpress 15*3

• Glute 10*3

• Benpress igen 15*3

• Bänkpress 5*3

• Situps-håll in magen när ni gör Situps annars byggs musklerna utåt och man får en put-mage. Jag brukar sätta på en låt på ca 4-5minuter och köra olika typer av Situps genom hela låten.

• Stretch-glöm inte att stretcha! Musklerna blir långa och starka då istället för korta och tjocka.

Kon ihåg att man bränner inte lokalt utan man bränner globalt. Jag tror inte på att man kan punkt-bränna fett. Utan när man bränner så försvinner det lite från överallt. Därför har jag valt att använda dessa maskiner. Jag vet att man använder hela kroppen när man tränar med dessa maskiner därför får man även resultat ganska snabbt.

När det gäller vikter och motstånd får ni känna efter vad som är tyngst och jobbigast för er. Prova i 3veckor minst varannan dag och Max 5dagar i veckan. Jag lovar att ni kommer få resultat men ni MÅSTE svettas och köra på ert Max genom hela träningspasset annars blir det bara slöseri på tid.

Det viktigaste inom kost och träning är att lyssna på sin kropp. Om du känner dig jätte trött och sliten och hela din kropp skriker att du behöver vila då tränar du helt enkelt inte. Känner du att du behöver äta så äter du :) lyssna på dig själv och lär dig att förstå din kropp testa dig fram och se hur du och din kropp reagerar på olika sorters träning och mat. lycka till och hör av er om hur det går! Kraaammmm

Svar på frågor!

Bea:)

Kan man gå ner i vikt genom att äta vegan mat? Alltså är det nyttigare på det sättet? Du insprirerar många med det! Kram!  Hej Bea! Det är som med allting att lagom är bra. Om man är vegan och låter sin kost bestå av pasta och tomatsås eller potatis och ris så kommer man säkerligen att gå upp i vikt. Men om man väljer de hälsosamma valen som Quinoa och grönsaker så kommer man att gå ner i vikt. Jag tror på att ge kroppen vad den behöver i form av naturliga produkter. Och om man har överskott och äter det man behöver så kommer överskottet att försvinna. Men du ska inte bli vegan för att du vill gå ner i vikt. Det är sjukt svårt att bibehålla denna kost, och man måste vara 100% bestämd och verkligen vilja detta. Själv har jag gått ner nästan 3 kg sen jag började med min nya livsstil. MEN det absolut viktigaste är att min hy glänser, mina naglar växer som ogräs, mitt hår har aldrig varit friskare och jag MÅR SÅ OTROLIGT BRA! Du kommer garanterat att gå ner i vikt om du äter RAW FOOD. Raw food innebär att man BARA äter rå mat. Ingenting som är tillagat över 38 grader. För er som vill bli veganer här är en bra dokumentär SE HELA, stäng inte av i mitten! Om ni ska äta kött så ska ni också veta allt som tillkommer! Lisa jätte kul att få tips om vegan recept! hade varit kul om du skulle kunna skriva något recept på veganlunch  Hej Lisa! Idag lagade jag rotfrukts röra med quinoa och sallad vid sidan Här kommer receptet Hacka ner valfria rotfrukter (jag använde mig av morot, rotselleri, potatis och palsternacka) i en ugn form sätt ugnen på 250 grader och ställ in formen i ugnen. koka upp quinoa Hacka ner valfria grönsaker i en skål jag använde mig av Tomat, salladslök, avokado, gurka, bladspenat och torkade tranbär. till rotfrukterna gjorde jag även en tomatsås med: 2msk tofu line creamy spread basilika och vitlök 1dl ICA i love eco pressade tomater och lite vitlök. koka ihop en liten stund och häll på rotfrukterna salta och peppra allting efter smak.   R Kan du inte berätta vad dina luncher och middagar består av ? och hur gör du när du är bort bjuden ? och när du är i Turkisk? hur kan man stå emot turkisk döner ??? Hur länge har du varit vagan? många frågor nu, hoppas du svarar <3 Mina luncher och middagar består av olika sorters mat beroende på vad jag är sugen på. allt från en sallad till falafel till linssoppa. När jag är bort bjuden säger jag antingen till innan eller så äter jag det jag kan. Jag har varit Vegan i ca en månad nu. Jag har faktiskt inte varit i Turkiet sen jag blev Vegan MEN jag har varit hos min mamma. Turkisk mat är väldigt mycket grönsaker som är fyllda med olika typer av ris och andra grönsaker. Stekta Auberginer och olika bönröror som är SJUKT goda! Jag avstår från kött med GLÄDJE och jag saknar det faktiskt inte alls. Döner har aldrig heller varit min favorit. Jag har aldrig älskat kött faktiskt och nu när jag vet hur djuren behandlas och hur svårt det är för kroppen att processera kött så är det inte svårt att avstå. Jag hoppas att du förstår efter du har tittat på dokumentären som jag länkade till högre upp i texten

Love is in the air

När kom våren? Jag svettas typ i min sommarjacka! Idag har jag och min pojkvän jobbat hemifrån hela dagen och det har varit hur mysigt som helst! När vi är med varandra så känns det som att alla världens bekymmer försvinner, fattar nu vad alla kärlekslåtar egentligen handlar om. Vi har så tur som har varandra!

Nu sticker jag och tränar innan mitt sista möte idag som är klockan 17.

Sneak peak

Här får ni en tjuv start på bilderna som vi fotade förra veckan för Fashion by C! Två av elva bilder är uppe på sidan just nu säger till när resten kommer upp Klicka här för att komma till webbshopen!